receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Arròs magre

En una cassola feu un sofregit amb la ceba, els tomàquets i els alls. Afegiu-hi el pebrot escalivat i l’arròs. Remeneu-ho i banyeu-ho amb l’aigua bullent. Deixeu-ho coure 5 minuts, afegiu-hi el formatge ratllat, col·loqueu-hi a sobre els filets d’anxova dessalats i la picada, i ho deixeu coure 13 minuts més, aproximadament.  ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Amanida de xicoia amb col confitada i greixons

Renteu i escorreu les xicoies. Poseu-les en una safata i, a sobre, la col trossejada i els greixons. Amaniu-ho amb oli, sal i pebre. ...

Amanides i plats freds

Calçotada

Prepareu els calçots i col·loqueu-los l’un al costat de l’altre en unes graelles. Enceneu un foc de sarments i, quan la flamarada prengui, poseu-hi al damunt la graella fins que els calçots estiguin negrosos, primer per un costat i després per l’altre. Traieu-los i emboliqueu-los en paper perquè s’acabin de coure. Peleu-los i mengeu-los sucats amb la salsa. ...

Verdures i altres hortalisses

Sopa de musclos

Poseu els musclos en una olla al foc amb una mica d’aigua perquè s’obrin. Feu un sofregit amb la ceba i el tomàquet, i mulleu-lo amb l’aigua d’obrir els musclos i una mica més si cal. Quan arrenqui el bull afegiu-hi les llesques de pa, els musclos sense closca i la picada diluïda amb l’aiguardent. Deixeu-ho bullir 10 minuts i poseu-ho a punt de sal. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes

Calçots arrebossats

Vegeu ALBERGÍNIES ARREBOSSADES Quan els calçots són  prims, es tallen les arrels i es retiren la primera fulla i la part verda. Quan són més gruixuts, s’han d’escaldar prèviament 3 o 4 minuts, passar-los per la pasta i  fregir-los en oli calent i abundant.  Se serveixen amb salsa de calçots. ...

Verdures i altres hortalisses

Barretes

Vegeu Capsetes ...

Postres i dolços

Pèsols negres

Poseu els pèsols en remull el dia abans amb una mica de bicarbonat. Bulliu-los amb la ceba, les herbes, l’os de pernil i una mica de sal, fins que estiguin tous. Fregiu la cansalada en una paella fins que deixi anar el greix. Afegiu a la paella els pèsols escorreguts i l’all i julivert trinxats. Remeneu-ho i deixeu-ho un moment al foc. ...

Verdures i altres hortalisses

Flaones

Per fer la crema feu bullir la llet amb la pela de llimona i la branca de canyella. Desfeu el midó amb una mica de llet freda. Barregeu els rovells amb el sucre, afegiu-hi el midó deixatat i la llet calenta colada. Poseu la crema al foc i continueu remenant-la amb el batedor fins que arrenqui el bull, però sense deixar-la bullir, i traieu-la tot seguit. Feu un volcà amb la farina i poseu al mig la resta d’ingredients amb el llevat desfet amb una mica d’aigua. Pasteu aquesta massa fins aconseguir una textura flexible i feu-ne porcions de 50 g amb forma de bola. Estireu aquestes peces ...

Postres i dolços

Pollastre a la manresaneta

En una paella enrossiu el pollastre salpebrat amb una mica d’oli, inclosos la cresta i el fetge, i passeu-lo a una cassola. En la mateixa paella saltegeu les olives i afegiu-les al pollastre. També a la mateixa paella fregiu el pernil, sofregiu la ceba, el tomàquet i el julivert, i afegiu-ho tot al pollastre. Escampeu la farina pel damunt de la cassola, remeneu i deixeu-ho coure a poc a poc fins que el pollastre quedi ben tendre; afegiu-hi una mica d’aigua o brou si veieu que queda massa sec. Una mica abans d’acabar afegiu-hi la picada deixatada amb el vi ranci. ...

Carns

Baldana amb samfaina

En una cassola fregiu les baldanes. Afegiu-hi la samfaina i deixeu que cogui a foc lent tot junt una estona. ...

Carns