receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Bacallà amb panses i truita de farina

Enfarineu i fregiu el bacallà. En el mateix oli, feu un sofregit amb la ceba, l’all, el tomàquet i el julivert. A mig coure incorporeu-hi les panses remullades i la picada. Quan el sofregit estigui fet afegiu-hi el bacallà, un raig d’aigua i els ous durs partits. Deixeu-ho coure 5 minuts tot junt a foc baix. Feu una truita de farina rodona amb la farina, aigua, sal i pebre, poseu-la sobre el bacallà i deixeu-ho 2 minuts més al foc. ...

Peixos i mariscs

Truita d'espàrrecs de marge

Saleu i fregiu els espàrrecs tallats fins que siguin rossos. Escorreu l’oli i barregeu els espàrrecs amb els ous batuts amb sal. Feu la truita rodona, primer a foc lent per un cantó, tot procurant que la mescla es qualli; després li doneu la volta per coure l’altre costat. ...

Ous

Peuda

Poseu en remull l’orella i el morro un mínim de 24 hores. Poseu els peus a bullir amb aigua i les herbes. Una hora més tard afegiu-hi l’orella i el morro, i deixeu-ho bullir un parell d’hores més. Mentrestant en una cassola feu un sofregit amb la ceba, els alls i els tomàquets. Afegiu-hi la farina, deixeu-ho coure un parell de minuts, remeneu i mulleu-ho amb suc de coure els peus. Quan els peus, l’orella i el morro ja estiguin cuits afegiu-los a la cassola del sofregit, poseu-ho a punt de sal i deixeu-ho coure una estona tot junt, tot afegint-hi brou de la cocció del porc si ...

Carns

Coca d'espinacs i pinyons

Desfeu el llevat amb aigua tèbia i afegiu-hi la sal. Feu un volcà amb la farina i barregeu-hi el llevat. Treballeu-ho fins a obtenir una pasta homogènia i deixeu-la reposar tapada amb un tovalló fins que dobli de volum. Feu bullir un moment els espinacs. En una paella amb oli rossegeu-hi una mica els pinyons, afegiu-hi els espinacs i les panses. Tasteu-ho de sal i pebre. Estireu la pasta donant-li forma allargada d’una amplada de 15 a 20 cm i repartiu-hi per sobre els espincas, les panses i els pinyons. Saleu-ho i poseu-hi a sobre un raig d’oli. Enforneu la coca fins que la pasta ...

Verdures i altres hortalisses

Cervells de xai arrebossats

Netegeu els cervells i talleu-los a rodanxes. Enfarineu-los i passeu-los per ou batut. Fregiu les rodanxes en oli calent. ...

Carns

Mongetes estofades amb orella i morro

Poseu-ho, tot en fred, en una olla: les mongetes, l’orella, el morro, el tros de cansalada, la ceba, la cabeça d’alls, el manat, i cobriu-ho amb aigua. Deixeu-ho coure a foc suau, tot sacsejant l’olla de tant en tant. Saleu-ho al final. ...

Verdures i altres hortalisses

Pa amb el tel de mel i llet

Feu bullir la llet, de manera que arrenqui el bull tres vegades. Deixeu-la refredar. Quan estigui freda traieu el tel de la llet, poseu-lo al damunt de les llesques de pa i tireu-hi un bon raig de mel. ...

Postres i dolços

Bunyols d'avellana

Bulliu la llet amb les avellanes triturades, la canyella i la pell de llimona. Barregeu els rovells d’ou amb el sucre i la maicena desfeta. Afegiu-hi la llet i poseu-ho al foc, remeneu sense parar fins a obtenir una crema espessa. Deixeu-la refredar i, seguidament, feu els bunyols, passeu-los per farina i ou batut i fregiu-los amb abundant oli calent fins que quedin ben rossos. Al treure’ls del foc empolseu-hi sucre i canyella per sobre. ...

Amanides i plats freds

Truita de farina

Feu una pasta fluida amb la farina, sal i aigua. Poseu-la en una paella amb oli, remeneu-ho fins que qualli i feu la truita. Altres noms Truita de pobre Truita borda ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Arròs amb sípia

Netegeu la sípia, i talleu-la a trossets, reservant la tinta. Feu un sofregit amb la ceba i el tomàquet i quan estigui ben concentrat afegiu-hi la sípia. Quan la sèpia comenci a ser tova, afegiu-hi l’arròs, remeneu-ho un parell de minuts, afegiu-hi la tinta deixatada i el brou de peix bullent. Deixeu-ho coure uns 18 minuts aproximadament, primer a foc fort i després a foc moderat. En apagar el foc, repartiu allioli negat amb julivert per sobre de l’arròs. ...

Pastes, arrossos i altres cereals