receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Albergínies amb suc

Partiu les albergínies longitudinalment per la meitat i feu uns talls a la polpa. Enfarineu-les i fregiu-les lleugerament. Feu un sofregit amb la ceba, l’all, el llorer i el tomàquet. Afegiu-hi el vi i deixeu-ho reduir. Afegiu-hi les albergínies, el safrà i aigua que a penes cobreixi. Deixeu-ho bullir fins que les albergínies estiguin cuites. Una mica abans d’acabar afegiu-hi els ous durs. ...

Verdures i altres hortalisses

Vinagreta de tomàquet

Emulsioneu l’oli amb el vinagre. Afegiu-hi els tomàquets trossejats i deixeu-ho reposar una estona. Salpebreu-ho. ...

Salses

Sopa de llagosta

Talleu les cues de la llagosta a rodelles d’un parell de dits de gruix i obriu els caps pel mig. Saltegeu els talls de llagosta per la part de la carn en una olla amb oli roent i al cap d’un moment tombeu-los per l’altre costat. Retireu-los i recupereu tota la carn i la melsa. En el mateix oli feu el sofregit amb les cebes, l’all, l’api, el julivert i els tomàquets, tot trinxat. Afegiu-hi l’aigua i quan arrenqui el bull poseu-hi el cap, les cloves de la cua i les herbes. Deixeu-ho bullir uns 15 minuts. Coleu-ho, afegiu-hi la picada amb la melsa de la llagosta i la carn tallada ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes

Morro i orella amb mongetes

Feu bullir en aigua i sal durant 1 hora el morro i l’orella amb una ceba pelada, un clau i una fulla de llorer. Quan estigui cuit, talleu la carn a trossos i reserveu-la. Feu un sofregit ben concentrat amb la resta de ceba i els tomàquets en una cassola; tireu-hi el vi i deixeu-lo reduir. Afegiu-hi la farina, deixeu-la coure uns minuts remenant. Incorporeu-hi tot seguit els trossos de morro i orella i cobriu-los amb part del brou de la cocció. Deixeu-ho bullir, afegiu-hi la picada i al cap de 5 minuts les mongetes. ...

Carns

Truita de tonyina

En una paella amb oli calent, tireu-hi els ous batuts amb sal. A mig quallar els ous afegiu-hi la tonyina escorreguda i esmicolada. Emboliqueu-la com una truita a la francesa. ...

Ous

Pomes de relleno

Buideu les pomes fent-hi un bon forat per la meitat de dalt, en forma de con. Barregeu la carn amb la galeta esmicolada, la pell ratllada de mitja llimona, l’ou i un polsim de sal. Farciu les pomes amb aquesta pasta, enfarineu-les per sobre i fregiu-les amb oli i llard, sobretot per la part del farcit. Poseu-les en una cassola amb el sucre, la branca de canyella, la pell de mitja llimona, el moscatell i una mica d’aigua, i deixeu-ho coure molt a poc a poc un parell d’hores, fins que es formi un caramel, afegint-hi aigua si cal. A mitja cocció afegiu-hi la picada. ...

Postres i dolços

Llenties bullides

Poseu les llenties a bullir amb aigua mineral freda, primer a foc fort i després continueu la cocció lentament. Saleu-les al final. ...

Llegums

Cargols amb pernil i ou dur

Bulliu els cargols (vegeu cargols a la cassola). Feu un sofregit amb la ceba i els tomàquets en una cassola amb oli a foc suau. Afegiu-hi el pernil tallat a trossets, els cargols, el manat d’herbes i aigua. Deixeu-ho coure uns 20 minuts tot junt. Quan faltin 5 minuts per acabar la cocció, afegiu-hi la picada i deixeu acabar de coure molt lentament. ...

Cargols

Bacallà amb bunyols de bròquil

Enfarineu el bacallà, fregiu-lo i reserveu-lo. Bulliu, enfarineu i fregiu el bròquil, i reserveu-lo. Feu un sofregit amb la ceba en una cassola amb oli i quan estigui rossa afegiu-hi el bacallà, la picada i una mica d’aigua. Deixeu-ho bullir tot junt i a l’últim moment afegiu-hi el bròquil i els ous durs. ...

Peixos i mariscs

Coca de codony

Barregeu els 100 g d’oli, la cervesa, la farina que admeti i la sal, fins que quedi una pasta que no s’enganxi als dits. Estireu la pasta i poseu el codony cru, tallat molt prim, per sobre. Al damunt poseu-hi un raig d’oli i sucre, i poseu-ho al forn a 170º uns 30 minuts. ...

Postres i dolços