receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Verats escabetxats

Saleu, enfarineu i fregiu els verats, i reserveu-los en una cassola a part. En el mateix oli, colat, fregiu-hi els alls fins que enrosseixin. Afegiu-hi el pebre vermell, el vinagre i el llorer, i deixeu reduir el vinagre. Afegiu-hi una mica d’aigua i que bulli uns 4 minuts. Tireu aquesta salsa per damunt dels verats i deixeu-los amarar durant unes hores. ...

Peixos i mariscs

Brou fosc de carn

Enrossiu els ossos amb oli o llard. A mig coure afegiu-hi les verdures, sofregiu-ho tot junt mulleu amb el vi i deixeu-lo reduir. Afegiu-hi aigua freda i feu-ho bullir a foc baix 2 hores, escumant la superfície tot sovint fins que quedi un brou molt concentrat. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes

Ensalada russa

Talleu a daus i peleu les patates i les pastanagues. Afegiu-hi la mongeta tendra, trossejada. Feu-ho bullir juntament amb els pèsols. Refredeu-ho i barregeu-hi l’ou dur trinxat. Després afegiu-hi la maionesa. ...

Amanides i plats freds

Pollastre rostit a la cassola

Salpebreu els trossos de pollastre i enrossiu-los en una cassola amb oli i llard a parts iguals. Afegiu-hi les cebes, la cabeça d’alls i la fulla de llorer. Tapeu-ho, abaixeu el foc i deixeu que cogui fins que el pollastre estigui tou, tot afegint-hi miques d’aigua si cal. ...

Carns

Sopes de caldo de fesols

Feu bullir les mongetes amb aigua i l’os de pernil. En una olla sofregiu la cansalada viada i els alls, afegiu-hi el brou de bullir les mongetes i el pa sec. Feu-ho bullir i desfeu el pa amb una batedora. Abans de servir-ho, afegiu-hi unes quantes mongetes i un raig d'oli d'oliva. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes

Fideus mariners

Netegeu les sardines retirant el cap i la tripa, renteu-les i saleu-les. Feu un sofregit ben confitat, amb la ceba, els alls i els tomàquets en una cassola amb oli. Barregeu les tallarines amb el sofregit i deixeu-les enrossir una mica, afegiu-hi aigua calenta i la picada deixatada. Poseu-ho a punt de sal i deixeu-ho coure fins que la pasta estigui al punt. Uns 5 minuts abans d’acabar afegiu-hi les sardines per sobre. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Sopa de ceba

En una cassola amb oli sofregiu la ceba fins que s’estovi. Banyeu-la amb l’aigua i deixeu-la coure una mitja hora. Poseu-ho a punt de sal i pebre, afegiu-hi les llesques de pa i deixeu que faci un bull. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes

Guatlles escabetxades

Poseu les guatlles en una cassola amb les cebes, les pastanagues, els alls, el manat d’herbes, el pebre en gra, l’oli, la sal, el vinagre i aigua que cobreixi. Tapeu-les i deixeu-les coure fins que la carn estigui tova. Deixeu-ho reposar com a mínim 2 dies. ...

Carns

Costelló de porc rostit

Enrossiu el costelló salpebrat en una cassola amb una mica d’oli. Quan hagi agafat color afegiu-hi la ceba, els alls, la farigola i els tomàquets. Flamegeu-ho amb el conyac i poseu-hi una mica d’aigua. Deixeu-ho coure fins que la carn estigui tova, remenant de tant en quan. Poseu-ho a punt de sal. ...

Carns

Bunyols d'avellana

Bulliu la llet amb les avellanes triturades, la canyella i la pell de llimona. Barregeu els rovells d’ou amb el sucre i la maicena desfeta. Afegiu-hi la llet i poseu-ho al foc, remeneu sense parar fins a obtenir una crema espessa. Deixeu-la refredar i, seguidament, feu els bunyols, passeu-los per farina i ou batut i fregiu-los amb abundant oli calent fins que quedin ben rossos. Al treure’ls del foc empolseu-hi sucre i canyella per sobre. ...

Amanides i plats freds