receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Trinxat de la Cerdanya

Feu bullir les patates i la col en aigua i una mica de sal fins que gairebé es desfacin. En una paella amb oli rossegeu els talls de cansalada i reserveu-los. En el mateix oli sofregiu ...

Verdures i altres hortalisses

Sopa de fredolics

Feu un sofregit amb la ceba i l’all en una olla amb oli. Afegiu-hi els bolets i deixeu que perdin la seva aigua. Mulleu-ho amb aigua, tireu-hi el manat d’herbes i deixeu-ho bullir una mitja hora. Quan faltin 10 minuts per acabar la cocció afegiu-hi el pa llescat i la picada. Traieu el manat d’herbes i rectifiqueu-ho de sal i pebre. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes

Conill a la caçadora

Fregiu els alls, el fetge i una llesca de pa en una cassola amb oli i llard. Feu una picada al morter amb aquests ingredients fregits i les ametllets. En la mateixa cassola enrossiu el conill salat i les cebetes. Mulleu amb aigua o brou de carn i quan bulli afegiu-hi les herbes i els bolets. Deixeu-ho coure a poc a poc i quan faltin 10 minuts afegiu-hi la picada deixatada amb el vi ranci. ...

Carns

Arròs negre de l'Empordà

En una cassola amb oli, sofregiu la costella, el pollastre i les salsitxes, tot salat, i reserveu-ho. A la mateixa cassola hi sofregiu els calamars, les gambes i els escamarlans, i ho reserveu. En el mateix oli feu un sofregit molt concentrat i fosc amb la ceba, els alls i els tomàquets. Afegiu-hi la carn i els calamars, barregeu-ho tot i afegiu-hi l’arròs. Remeneu-ho, afegiu-hi l’aigua bullent i deixeu-ho coure uns 18 minuts. Una estona abans d’acabar afegiu-hi les gambes, els escamarlans i els musclos. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Ous remenats amb espàrrecs de marge

En una paella amb oli salteu els espàrrecs tallats a trossos. Salpebreu-los, i quan comencin agafar color daurat , abaixeu el foc i afegiu-hi els ous lleugerament batuts. Aneu remenant constantment ...

Amanides i plats freds

Brou fosc de carn

Enrossiu els ossos amb oli o llard. A mig coure afegiu-hi les verdures, sofregiu-ho tot junt mulleu amb el vi i deixeu-lo reduir. Afegiu-hi aigua freda i feu-ho bullir a foc baix 2 hores, escumant la superfície tot sovint fins que quedi un brou molt concentrat. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes

Llet merengada

Poseu a bullir la llet amb el sucre, la rameta de canyella i la pell de llimona. Deixeu reduir la llet sense parar de remenar. Coleu-la i poseu-la al congelador, remenant-ho de tant en tant, fins que tingui el punt de granissat. Munteu les clares a punt de neu i barregeu-les amb la llet granissada. Serviu-la en copes i poseu-hi una mica de canyella en pols per sobre. ...

Postres i dolços

Garoines

Partiu les garoines per la meitat i extraiu-ne les gònades. Poseu-les sobre una llesca de pa. ...

Peixos i mariscs

Bledes amb cansalada

Renteu i talleu les bledes. Bulliu-les amb aigua i sal. En una paella fregiu la cansalada tallada a daus. Quan estigui enrossida afegiu-hi les bledes escorregudes i ho deixeu coure un moment tot junt. ...

Verdures i altres hortalisses

Sopa blanca

Netegeu l’orada i escateu-la. Poseu-la a bullir amb 1 ½ l d’aigua freda. Quan sigui cuita retireu-la, deixeu-la refredar, desespineu-la i recupereu tot el peix procurant que no hi quedins espines. Torneu a posar les espines al brou i deixeu bullir a foc viu 10 min. Coleu el brou a una altra olla, reservant-ne una part. Poseu-hi el pa, deixant-lo coure uns 15 minuts. Afineu la sopa amb un batedor i retireu alguna molla gran que pugui quedar. Apagueu el foc, afegiu-hi el peix i l’allioli i remeneu amb el batedor. Poseu-ho a punt de sal. Ha de quedar una sopa cremosa. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes