receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Mel i mató

Serviu en plats individuals el mató tallat a llesques i tireu-hi per sobre la mel. ...

Postres i dolços

Gambes a la planxa

Col•loqueu les gambes sobre la planxa ben calenta i saleu-les. Quan siguin cuites d’un costat (un parell de minuts) i gireu-les perquè es coguin de l’altre. Tingueu en compte que la cocció ha de ser molt curta. ...

Peixos i mariscs

Pop torrat a la brasa

Feu el pop a la brasa i poseu-hi per sobre una salsa feta amb els alls picats, el pebre vermell i l’oli. ...

Peixos i mariscs

Sardines a la brasa

Renteu i saleu les sardines i col•loqueu-les a la graella damunt d’una bona brasa. Un cop cuites d’un costat les feu coure per l’altre. En treure-les del foc amaniu-les amb un raig d’oli. ...

Peixos i mariscs

Arròs bullit

En una olla hi poseu tots els ingredients menys l’arròs, que li heu de posar quan l’aigua bulli. Deixeu-ho coure uns 18 minuts. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Truita de riu amb panses i pinyons

Netegeu, saleu i poseu una branca de timó dins la panxa de les truites. Enfarineu-les i fregiu-les amb oli ben calent, i reserveu-les. Feu un sofregit amb els alls i els tomàquets en una cassola amb una mica d’oli i afegiu-hi els fruits secs. Poseu les truites a la cassola amb una miqueta d’aigua i deixeu que cogui a foc lent uns minuts tot junt. ...

Peixos i mariscs

Conill a l'agredolç

Enrossiu els trossos de conill salpebrats en una cassola amb oli, llard, la fulla de llorer i l’orenga. Feu un xarop clar amb el sucre i el vinagre en una paella, i aboqueu-lo sobre el conill. Continueu la cocció a foc molt lent i amb la cassola tapada. Proveu-ho de sal i deixeu-ho al foc fins que el conill sigui tendre, remenant de tant en quan. ...

Carns

Arròs sense feina

Vegeu Arròs Parellada ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Patata amb ceba, bacallà i allioli

Feu bullir en una cassola les patates, la ceba i la fulla de llorer, amb l’aigua justa per cobrir-les. Al cap d’una estona hi afegiu el bacallà a trossos o esqueixat. Serviu-ho en un plat fondo, amb el brou de la cocció i amanit amb una cullerada d’allioli negat amb julivert. ...

Verdures i altres hortalisses

El niu

Poseu en remull el peixopalo durant 4 dies i la tripa de bacallà durant 2 dies. En una olla feu un sofregit amb les cebes i els tomàquets. Tireu-hi el peixopalo, la tripa de bacallà i els tords, mulleu-ho amb aigua i deixeu-ho bullir a poc a poc. Al cap de 20 minuts afegiu-hi les patates tallades i continueu a foc suau. Quan faltin 10 minuts per acabar, afegiu-hi la picada deixatada amb una mica del líquid de la cocció. ...

Peixos i mariscs