receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Cassola de tros

Fregiu la cansalada, la costella i la llonganissa en una cassola. Quan la carn estigui daurada afegiu-hi l’all, la ceba, els pebrots i l’albergínia, tot tallat a trossos, i també el timó i el bitxo. Al cap d’una estona hi afegiu el tomàquet i ho deixeu 5 minuts més. Tot seguit hi afegiu la patata esbocinada o esqueixada i els espinacs. Ho deixeu coure uns 15 minuts. Quan veieu que la patata està quasi cuita afegiu-hi la botifarra negra. ...

Carns

Ous passats per aigua

Poseu a bullir els ous amb aigua i sal durant 3 minuts. Traieu-los i serviu-los de seguida. La clara ha de quedar mig cuita i el rovell, líquid. ...

Ous

Cargols a l'estil de Boada

Bulliu els cargols (vegeu cargols a la cassola). En una cassola amb oli fregiu la cansalada, el pernil i la botifarra. Afegiu-hi els cargols, sal, pebre, la menta i la farina. Sofregiu-ho bé durant uns minuts i afegiu-hi els pinyons. Mulleu-ho amb aigua i deixeu-ho coure a foc baix uns 20 minuts amb la cassola tapada. Apagueu el foc i afegiu-hi els rovells d’ou deixatats amb una mica d’aigua freda. Sacsegeu bé la cassola perquè la salsa es vagi lligant amb els rovells, ha de quedar una salsa bastant espessa. ...

Cargols

Flam

Poseu en un recipient al foc 150 g de sucre amb una mica d’aigua fins que agafi un color torrat i repartiu-lo al fons d’uns motlles. Poseu a bullir la llet amb 200 g de sucre, la branca de canyella i la pell de llimona. Bateu els ous i barregeu-los amb la llet colada. Ompliu els motlles amb la barreja i poseu-los a coure al bany maria fins que quallin. ...

Postres i dolços

Arròs al campanero

Vegeu Arròs a la cassola de peix ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Ronyons de cabrit al vi ranci

Salpebreu i saltegeu els ronyons fins que treguin el primer suc, i escorreu-los. En una altra paella amb oli fregiu els alls, trinxats. Quan estiguin rossos afegiu-hi els ronyons, remeneu i esposeu-hi el julivert per sobre; saleu-ho. Tireu-hi el vi ranci i deixeu que es redueixi a la meitat. ...

Peixos i mariscs

Peres farcides

Sofregiu la ceba en una cassola amb oli i afegiu-hi les carns picades, remenant perquè no es facin boles. Espessiu-ho amb farina, mulleu-ho amb la llet i deixeu-ho coure a foc lent fins que la carn estigui tova. Buideu una mica les peres sense pelar i sense arribar al fons. Farciu-les amb la carn, passeu-les per farina i ou batut i fregiu-les amb oli abundant. Col•loqueu-les en una cassola amb la branca de canyella, el sucre, la pell de llimona, la xocolata i la sal. Cobriu-les d’aigua i deixeu-les fins que estiguin toves. Una mica abans d’acabar la cocció ...

Carns

Cargols a la llauna

Traieu el tel dels cargols i poseu-los cap per amunt en una llauna amb sal, pebre i oli. Col·loqueu la llauna sobre el foc o al forn a fi que vagin coent lentament. ...

Cargols

Arengades confitades

Dessaleu les arengades posant-les en remull amb aigua 24 hores. Escorreu-les, eixugueu-les i poseu-les en un recipient per capes, tot intercalant-hi l’all i el julivert picats. Cobriu-les amb un bon raig d'oli i vinagre. ...

Peixos i mariscs

Verdura amb arengada

Bulliu les patates i les mongetes tendres amb aigua i poca sal. Escorreu-les i amaniu-les amb oli. Feu l’arengada a la brasa, fregida o a la planxa, i poseu-la amb la verdura. ...

Verdures i altres hortalisses