receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Arròs de bugies

Talleu les bugies per la meitat longitudinalment. Recupereu amb una cullera el corall (contingut del cap de la bugia), fregiu-lo i tritureu-lo. En una cassola amb oli salteu les bugies ja salades, flamegeu-les amb el brandi i reserveu-les. A la mateix cassola feu el sofregit ben confitat amb l’all, el pebrot i el tomàquet. Afegiu l’arròs i rossegeu-lo, afegiu-hi el brou calent i el corall picat; saleu-ho. Deixeu-ho coure 18 minuts, els 5 primers a foc fort. Quan faltin 5 minuts per acabar la cocció hi afegiu la bugia. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Peus de porc a la llauna

Feu un sofregit ben concentrat amb l’oli, les cebes i els tomàquets. Afegiu-hi la farina i deixeu-ho coure uns 5 minuts, remenant. Poseu el sofregit en una plata, a sobre els peus de porc bullits i coberts amb el pa ratllat i l’allioli deixatat amb una mica del brou de la cocció dels peus. Poseu-ho al forn uns 10 minuts. ...

Carns

Mongetes a l'estil pobre

Feu un sofregit amb la ceba, l’all i el tomàquet. Afegiu-hi el pebre vermell i el bacallà esqueixat. Doneu-hi unes voltes, afegiu-hi les mongetes escorregudes i deixeu que cogui una mica. Si cal mulleu-ho amb caldo de la cocció de les mongetes. ...

Llegums

Cigrons amb pataca i calamar

Enrossiu les anelles de calamar en una cassola amb oli calent. Un cop rosses, afegiu-hi la ceba i daureu-la. Afegiu-hi el pebrot vermell, la cabeça d’alls, el llorer, sal i pebre. Quan la cabeça d’alls estigui daurada, afegiu-hi els tomàquets. Quan el sofregit estigui a punt, poseu-hi el vi i deixeu-lo reduir; aboqueu-hi el brou de peix i, quan arrenqui el bull, afegiu-hi les patates. Deixeu-les bullir 15 minuts, retireu la cabeça d’alls i afegiu-hi els cigrons; deixeu coure un parell de minuts més. ...

Llegums

Carn de bèstia viva amb trumfes

Socarreu les cues, escaldeu-les 5 minuts i treieu-ne la pell. Poseu-les a bullir amb aigua, el llorer i sal durant 1 hora, aproximadament. En una cassola amb oli fregiu les patates, pelades. A mig coure afegiu-hi les cues, caldo de la seva cocció i la picada deixatada amb el vi blanc. Deixeu-ho coure tot junt uns 15 minuts. Poseu-ho a punt de sal i pebre. ...

Carns

Ensalada russa

Talleu a daus i peleu les patates i les pastanagues. Afegiu-hi la mongeta tendra, trossejada. Feu-ho bullir juntament amb els pèsols. Refredeu-ho i barregeu-hi l’ou dur trinxat. Després afegiu-hi la maionesa. ...

Amanides i plats freds

Truita de riu al forn

Netegeu i saleu les truites. Farciu-les amb una llesca de pernil i tanqueu-les amb un escuradents. Poseu a coure al forn les cebes i les patates salades en una llauna untada d’oli, fins que siguin gairebé cuites. A sobre poseu-hi les truites amb la fulla de llorer, el romaní, el suc de llimona i el vi blanc. Acabeu de coure al forn. ...

Peixos i mariscs

Bolets de soca amb patates i ceba tendra

En una cassola amb oli fregiu els alls, les patates i la ceba tendra. Afegiu-hi aigua i deixeu-ho coure. A part fregiu els bolets fins que quedin bastant fets. Els afegiu a la cassola, ho salpebreu i ho deixeu tot junt una estona. ...

Bolets

Xató

Netegeu, renteu i escorreu molt bé l’escarola. Escaldeu les nyores i traieu-ne la polpa. Piqueu en un morter els fruits secs, els alls i la polpa de les nyores. Afegiu-hi la ...

Amanides i plats freds

Pèsols negres

Poseu els pèsols en remull el dia abans amb una mica de bicarbonat. Bulliu-los amb la ceba, les herbes, l’os de pernil i una mica de sal, fins que estiguin tous. Fregiu la cansalada en una paella fins que deixi anar el greix. Afegiu a la paella els pèsols escorreguts i l’all i julivert trinxats. Remeneu-ho i deixeu-ho un moment al foc. ...

Verdures i altres hortalisses