receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Arròs de seitó

En una cassola feu un sofregit amb la ceba, els alls i els tomàquets. Quan el sofregit estigui concentrat, afegiu-hi l’arròs, barregeu-ho bé i afegiu-hi l’aigua bullent. Quan arrenqui el bull afegiu-hi la picada deixatada amb una mica d’aigua i els pèsols. Quan faltin 2 o 3 minuts per acabar la cocció escampeu els seitons nets i salats per damunt de l’arròs. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Patates estofades amb costella de porc

En una cassola amb oli i llard, fregiu la costella fins que estigui ben rossa. Tot seguit feu-hi un sofregit ben concentrat amb la ceba, l’all i els tomàquets. Afegiu-hi aigua, deixeu-ho bullir i afegiu-hi les patates. Salpebreu- ho i en l’últim moment afegiu-hi la picada. ...

Verdures i altres hortalisses

Pa amb tomàquet

Talleu el pa a llesques. Suqueu el pa amb el tomàquet obert pel mig. Amaniu-ho amb oli i sal i mengeu-ho de seguida perquè no s’estovi. ...

Amanides i plats freds

Cargols amb pernil i ou dur

Bulliu els cargols (vegeu cargols a la cassola). Feu un sofregit amb la ceba i els tomàquets en una cassola amb oli a foc suau. Afegiu-hi el pernil tallat a trossets, els cargols, el manat d’herbes i aigua. Deixeu-ho coure uns 20 minuts tot junt. Quan faltin 5 minuts per acabar la cocció, afegiu-hi la picada i deixeu acabar de coure molt lentament. ...

Cargols

Romesco de bacallà

En una cassola amb oli calent s’hi tira la picada diluïda amb una mica d’aigua. S’hi afegeix un polsim de pebre vermell i al cap d’un moment s’hi tira el bacallà esqueixat i és deixa a foc lent uns 10 minuts. ...

Peixos i mariscs

Llagosta amb cargols de marge

Talleu la llagosta a trossos; reserveu-ne la sang i la melsa. Saltegeu-la en una cassola de ferro amb l’oli roent, tireu-hi la malvasia i flamegeu-la. Escorreu els trossos de llagosta i reserveu-los. Sofregiu la ceba i el tomàquet en el mateix oli. Quan sigui confitat afegiu-hi el pebre vermell, el julivert trinxat, el safrà i les ametlles picades. Mulleu-ho amb el brou calent, poseu-hi la llagosta i els cargols, pebre, la sang amb la melsa ben picada i deixeu-ho coure uns 10 minuts. Tasteu de sal. ...

Peixos i mariscs

Canelons de col

Rostiu la carn amb les cebes, els tomàquets i sal. Escorreu la carn i tritureu-la. Bulliu les fulles més tendres de la col amb aigua i sal. Refredeu-les amb aigua freda i eixugueu-les sobre un tovalló. Farciu cada fulla de col amb la carn picada i emboliqueu-la en forma de caneló. Poseu els canelons en una safata untada d’oli o mantega, cobriu-los amb la beixamel i gratineu-los amb formatge ratllat. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Bunyols de figues

Partiu les figues per la meitat, poseu-hi matafaluga al mig i torneu-les a tancar. Feu la massa d’arrebossar amb la farina, els ous, el llevat i la ratlladura de llimona. Arrebosseu les figues una per una amb la pasta i fregiu-les en oli calent. Espolseu-hi sucre per sobre. ...

Postres i dolços

Farinetes amb bolets barrejats

Desfeu la farina amb aigua, poseu-la al foc perquè bulli i aneu remenant fins que s’espesseixi. Mantingueu-la al foc 20 minuts, tot remenant de tant en quan, i saleu-la. Feu un sofregit amb la ceba, l’all i el pebrot. En una altra paella amb oli enrossiu la cansalada i afegiu-hi els bolets. Barregeu el sofregit, les farinetes, els bolets i la picada, i salpebreu-ho. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes

Escudella de mongetes amb bacallà i bledes

Trieu les bledes, renteu-les i trossegeu-les. Poseu a bullir les mongetes i quan els faltin 20 minuts per acabar la cocció afegiu-hi les bledes, l'arròs, el bacallà, els fideus i un raig d’oli. Si cal afegiu-hi una mica més d’aigua. Proveu-ho de sal i deixeu-ho coure fins que les mongetes estiguin toves però no desfetes. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes