receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Pilota arrebossada

Feu rodanxes de la pilota de l’escudella i carn d’olla, arrebosseu-les amb ou batut i farina i fregiu-les. ...

Carns

Arengades a la graella

Escateu les arengades i coeu-les a la graella volta i volta. Un cop cuites i al plat, amaniu-les amb oli, vinagre i els alls trinxats. ...

Peixos i mariscs

Espinacs amb panses i pinyons

Vegeu Espinacs a la catalana ...

Bunyols de l'Empordà

Desfeu el llevat en la llet tèbia. Poseu la farina en un marbre formant un volcà i aneu-hi incorporant tots els ingredients menys l’oli i 50 g de sucre. Amasseu-ho una bona estona fins que la massa sigui elàstica i fina, de manera que en estira-la no es trenqui. Feu una bola amb la massa, poseu-la en un recipient, tapeu-la amb un drap i deixeu-la reposar en un lloc temperat durant unes dues hores, fins que dobli de volum. Aneu agafant trossos de pasta i, amb els dits untats d’oli, doneu-hi forma rodona, feu-hi un forat al mig i aneu-los fregint en oli força ...

Postres i dolços

Pollastre a l'ast

Buideu el pollastre, socarreu-lo i renteu-lo. Salpebreu-lo i poseu-hi part de les herbes a dins. Travesseu el pollastre de dalt a baix amb un ast i fixeu-lo. Unteu-lo amb oli i la resta de les herbes aromàtiques. Poseu-lo a coure a l’ast amb una plata a sota; deixeu que el pollastre vagi girant lentament i aneu untant-lo de tant en tant amb el suc que cau a la plata. Serviu-lo acompanyat d’una amanida de créixens o escarola, o les dues alhora. ...

Carns

Tomàquets farcits

Talleu els tomàquets per la meitat. Feu una barreja amb la carn, l’all i el julivert trinxats, la molla de pa, l’ou, un polsim de canyella, sal i pebre. Farciu els tomàquets amb aquesta barreja, escampeu-hi pa ratllat per sobre i poseu-los al forn en una plata untada amb oli fins que estiguin cuits. ...

Verdures i altres hortalisses

Ànec amb mongetes blanques

Enrossiu l’ànec en una cassola amb el llard i amb la cansalada tallada a daus, i reserveu-lo. A la mateixa cassola feu un sofregit amb la ceba i els tomàquets. Retireu l’excés de greix. Tireu-hi el vi i deixeu-lo reduir. Afegiu-hi les mongetes, l’ànec, el manat d’herbes i la cabeça d’alls. Cobriu-ho d’aigua i deixeu-ho coure a poc a poc fins que l’ànec estigui tendre. ...

Carns

Macarrons

Bulliu els macarrons amb aigua, sal, llorer i un rajolí d’oli. Enrossiu la carn en una cassola amb oli, afegiu-hi la ceba, l’all i els tomàquets, i ho deixeu tot junt a foc suau fins que la carn estigui cuita. Si abans que la carn estigui cuita s’ha evaporat tot el líquid, podeu afegir-hi una mica d’aigua de bullir els macarrons. Barregeu-ho amb els macarrons i gratineu-ho amb el formatge ratllat per sobre. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Croquetes de pernil

Sofregiu la ceba amb la mantega en una cassola fins que sigui tova, afegiu-hi la farina i deixeu-la coure una estona, remenant de tan en quan. Tireu-hi la llet bullent amb la sal, el pebre i la nou moscada, remeneu-ho, afegiu-hi el pernil i deixeu coure la massa uns 10 minuts més. Aboqueu la massa a una plata i deixeu-la refredar a la nevera. Amb la massa freda feu croquetes i passeu-les per farina, ou batut i pa ratllat. Fregiu-les en oli calent i abundant. Heu de procurar que siguin cruixents per fora però meloses per dins. ...

Carns

Perdius estofades

Netegeu, flamegeu i buideu les perdius, reservant-ne el fetges. Poseu les perdius salpebrades en una cassola amb el pernil, les cebes, els alls, els tomàquets, el manat d’herbes, una mica d’oli i el vi. Deixeu-ho estofar i al cap d’una estona afegiu-hi els fetges picats deixatats amb un raig d’aiguardent i un de vinagre. Deixeu-ho coure fins que les perdius siguin toves. Poseu-ho a punt de sal. Partiu les perdius en dues meitats, disposeu-les en una plata calenta i coleu la salsa per sobre. ...

Carns